不用苦吃瘦身餐！靠這3招照樣吃出燃脂力
最近減肥界最夯的消息，應該就是藝人小禎靠排毒餐瘦20公斤了吧！營養師教你，只要平常在飲食上掌握這3招，就能吃出燃脂力喔！
最近大家是否聽聞，藝人小禎靠排毒餐瘦了20公斤，開始爭相搜尋排毒餐配方，其實不用刻意去找什麼排毒配方，這次營養師傳授給大家3招，刻意挑選對血糖、血脂具有健康效益的食材，食用後可有效幫你清理血管，提升代謝、幫助調節脂肪喔！
第二招：食用富含膳食纖維的食材，如：各類蔬菜、全穀類
餐食中吃大量的膳食纖維是調節血糖的關鍵，膳食纖維能延緩澱粉的醣類吸收速度，而且在腸道中被益生菌發酵後，能刺激腸道分泌腸道激素GIP、GLP-1，這兩種腸道激素能調節胰島素的分泌，還有提高細胞對血糖的敏感性，幫助調節血糖。
除此之外，膳食纖維在腸道中可以吸附油脂，減少油脂吸收，而且被腸道細菌發酵後，會產生丁酸，被人體吸收後可以抑制體內的膽固醇生成，幫助調節血脂，也能抑制人體製造脂肪的酵素，幫助減少脂肪生成。
第三招：飲用無糖淺焙咖啡、無糖綠茶
想要喝飲料的話，就選擇含有綠原酸、咖啡因和兒茶素的無糖機能性飲品吧！淺焙咖啡保有最多的綠原酸，這是一種植化素，能刺激腸道激素的分泌，增強細胞對胰島素的敏感性。
咖啡因和兒茶素也能直接影響細胞的胰島素受體，增強胰島素的敏感性、加強血糖代謝。清洗冷氣研究也發現，這三種植化素也能影響脂肪細胞的分子機制，提升細胞運用脂肪的效能，幫助調節脂肪！
鼻子、呼吸道過敏、發癢、打噴嚏？冷氣不冷、吹不涼、耗電、電費暴增？冷氣滴水、漏水、異音、噪音，老是聞到霉味、汗臭味？不妨體驗冷氣清洗吧。
冷氣不冷別急著灌冷媒，適當處理現省$3000
別再聽信不肖業者話術了！冷媒不是消耗品，沒漏完全不用補。95%冷氣不冷都是因為太髒，好好冷氣清洗保養，自然清涼，省下的錢飛沖繩度假吧！
冷氣就是培養皿，難得保養要徹底
冷氣是各種病原體、過敏原的溫床。水氣、黴菌、皮屑、毛髮、灰塵、纖維、塵?、昆蟲屍體、蟑螂屎、壁虎屎、…。這些不健康因子隨冷氣吸進肺會長期當然影響健康。
